Yoga Stile
Hier findest Du einen Einblick in die Yoga Stile, welche ich praktiziere und anbiete.
Generell sind meine Yoga-Einheiten eher ruhiger und sanfter.
Yoga der Energie (Hatha-Yoga)
Yoga der Energie ist eine Schule des klassischen Hatha-Yoga, die in Frankreich von Roger Clerc begründet wurde. Sie basiert auf altindischem Yogawissen (Hatha-Yoga Pradipika, Yoga Sutra von Patanjali) und orientiert sich weitgehend an der Tradition von T. Krishnamacharya.
Bei diesem Yoga-Stil wird großer Wert auf einen sehr präzisen Aufbau der einzelnen Übungen und das Wahrnehmen des Körpers, des Atems sowie der inneren Empfindungen gelegt.
An die Übenden angepasste Bewegungsabfolgen, Haltungen (Asana) und Atemregulierung (Pranayama) führen in ein waches Bewußtsein und schließlich in die Meditation. Das Fließen der Lebensenergie wird mit dem Fortschreiten der Übungspraxis auf immer feineren Ebenen spürbar. Ziel ist neben dem Aufbau von Kraft und Beweglichkeit ein Zustand großer innerer Ruhe, Klarheit und Einheit.
YIN YOGA
Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Praxis, die darauf abzielt, tiefe Entspannung und Dehnung zu fördern. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Stilen konzentriert sich Yin Yoga auf das Loslassen von Spannungen in den tiefen Schichten des Körpers, insbesondere in den Faszien und Gelenken.
Im Yin Yoga werden die einzelnen Positionen ca. 3-5 Minuten passiv gehalten. Dabei unterstützen dich Hilfsmittel wie Bolster, Gurte oder Blöcke. Somit kannst du ohne aktive Muskelkraft in die Haltungen hineinsinken. Das Fasziengewebe wird stimuliert und gestaute Energie im Körper wird harmonisiert. So wird wieder ein Gleichgewicht in Körper, Emotionen und Geist hergestellt.
Yoga Nidra oder auch „der Schlaf des Yogi“
„Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgehen soll. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen sollen. Es ist damit mehr als eine Entspannungsübung, enthält aber keine Körperübungen. Es soll dem Körper Frische bringen und das Gehirn in einen Zustand vollbewusster Ruhe bringen. Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden können, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte sollen ins Bewusstsein gehoben werden.“ (Quelle: Wikipedia)